Vacanza Yoga al Mare – Schiena Viva 360°

Vacanza Yoga Civitanova al Mare: Libera la Schiena, Trova il Benessere
7 - 8 - 9 agosto 2026 | Yoga Studio, Civitanova Marche
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Hai la schiena a pezzi a fine giornata?
Quella rigidità al mattino che ci mette un po' ad andarsene... Ogni movimento che fai con una certa cautela, quasi senza accorgertene - chinarti, alzarti, girarti - come se il corpo stesse aspettando il momento sbagliato.
Non è necessariamente un dolore forte. A volte è solo una tensione che si è installata lì e non se ne va più. E nel tempo hai imparato a conviverci, ad aggirarla, a non pensarci troppo.
Questo weekend è pensato per cambiare quella storia.
Tre giorni a Civitanova Marche, a cinque minuti dal mare, per imparare come la tua colonna vertebrale vuole davvero muoversi. Non con esercizi da fare e dimenticare - con una comprensione nuova del tuo corpo che porti a casa e che cambia il modo in cui ti muovi ogni giorno.
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Per chi è questa esperienza
Puoi ritrovarti qui se passi molte ore seduta - al lavoro, in auto, davanti allo schermo - e a fine giornata la schiena racconta tutta la fatica accumulata.
Se ti svegli ogni mattina con quella rigidità che ci mette un po' ad andarsene, o se basta un movimento sbagliato per sentire che "ricomincia".
Se hai già provato cose - esercizi, fisioterapia, pause dalla scrivania - ma la tensione continua a tornare e hai la sensazione che manchi ancora un pezzo.
Se pratichi yoga da qualche tempo e vuoi lavorare sulla colonna in modo più profondo e consapevole.
O se hai semplicemente bisogno di fermarti, staccare dalla routine e dedicare qualche giorno solo a te - con il suono del mare tra una sessione e l'altra.
Non è richiesta alcuna esperienza pregressa.
Il metodo SchienaViva360° si adatta a ogni persona.
Il gruppo è a numero chiuso: massimo 10 partecipanti.
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Cosa ti porti a casa
Alla fine dei tre giorni puoi avere qualcosa di concreto e duraturo:
Leggerezza, soprattutto!
Una percezione diversa della tua colonna - non più una zona da trattare con cautela, ma una struttura integrata e viva, dalla testa fino al bacino
Movimenti pratici per i gesti quotidiani - alzarti, sederti, camminare - senza quella rigidità di sempre
Più spazio nella parte alta della schiena, nelle spalle, nel respiro
Una piccola routine personalizzata da fare anche a casa, costruita su misura per te
Quando la schiena sta bene, cambia anche tutto il resto - l'energia, il modo in cui ti muovi, la qualità della giornata.
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Il programma
Il weekend è costruito come un percorso continuo. Ogni sessione si appoggia alla precedente, con un filo conduttore preciso: percepire - connettere - espandere - integrare - trasformare.
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Venerdì 7 agosto
ore 16.00/19.00 Accoglienza e primo contatto con la Schiena Viva 360°
Il primo pomeriggio è dedicato all'incontro - con il gruppo, con lo spazio e con te stessa. Attraverso un'osservazione guidata della postura - come stai in piedi, come respiri, dove senti tensione o rigidità - inizi a percepire la tua colonna come una struttura viva e integrata, dalla testa al bacino. La pratica è dolce e personalizzata: mobilità della colonna, decompressione lombare, movimento naturale. Ogni partecipante riceve indicazioni individuali in base alla propria postura.
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Sabato 8 agosto
ore 9.00/11.30 Connessione e stabilità: testa - schiena - bacino
La pratica mattutina lavora sulla consapevolezza del corpo intero durante gli asana. Quando testa, colonna e bacino imparano a dialogare, spalle e collo trovano spazio, e ogni movimento diventa più stabile e leggero. Esercizi per la mobilità funzionale nei gesti di ogni giorno: sedersi, alzarsi, camminare senza rigidità.
Nel pomeriggio - tempo libero in spiaggia o passeggiata nel centro storico
ore 16.00/18.30 Espansione e vitalità della schiena
Attenzione alla colonna toracica e cervicale - quella parte della schiena che spesso rimane compressa e silenziosa. La pratica integra respirazione, movimento e sostegno per restituire spazio, tonicità e apertura. Aggiustamenti personalizzati per ogni partecipante.
Ore 20.00 - Cena e condivisione dell'esperienza
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Domenica 9 agosto
ore 9.00/11.30 Fluidità e integrazione nella vita quotidiana
Una sequenza fluida in cui respirazione, movimento e postura diventano un unico flusso. Il focus si sposta su come portare questa consapevolezza fuori dal tappetino - nei gesti di ogni giorno, in postura, energia e leggerezza.
ore 15.00/17.30 Applicazioni pratiche e trasformazione reale
Un laboratorio concreto per portare leggerezza e sostegno nella vita quotidiana. Piccoli esercizi quotidiani per schiena sciolta, respiro ed energia. Feedback individuale e strumenti personalizzati da portare a casa.
Programma dettagliato su Eventiyoga.it