Scienze Contemplative e Mindfullness

Scienze Contemplative e Mindfulness

Centro Spazio Biosfera – Poggibonsi

Un percorso esperienziale e teorico di 4 mesi ideato per sviluppare una profonda consapevolezza di sé, ridurre lo stress e integrare le pratiche meditative nella vita quotidiana attraverso la sinergia tra neuroscienze e discipline contemplative.

Informazioni Pratiche

Inizio corso: Prima settimana di ottobre

Frequenza consigliata: 2 incontri settimanali (Lunedì e Mercoledì)

Orario: 21:45 – 23:00

Durata: 4 mesi

Programma Dettagliato

Mese 1: Presenza Mentale Comprensione dei meccanismi cerebrali e psicologici della consapevolezza. Le sessioni pratiche si concentrano sulla focalizzazione dell'attenzione, sull'osservazione del respiro e sull'ancoraggio al momento presente.

Mese 2: Psicodinamica Mente-Corpo Esplorazione della connessione indissolubile tra stato mentale e risposta fisiologica. Vengono approfonditi i processi di regolazione del sistema nervoso e la risposta biologica allo stress. La pratica include tecniche di body scan, movimento consapevole somatico e strategie per sciogliere le tensioni psicofisiche accumulate.

Mese 3: Relazione e Comunicazione Consapevole Studio dell'impatto della presenza mentale nelle dinamiche interpersonali. Il modulo affronta l'ascolto profondo, la regolazione emotiva nelle relazioni e la comunicazione non violenta. Le esercitazioni pratiche sono orientate a sviluppare empatia, equanimità e una maggiore chiarezza nella gestione dei conflitti.

Mese 4: Integrazione Pratica e Autonomia Consolidamento del percorso attraverso laboratori esperienziali intensivi e momenti di lavoro di gruppo. Questo modulo finale guida ogni partecipante nella costruzione di una routine di pratica personale sostenibile, fornendo gli strumenti necessari per applicare la mindfulness in modo autonomo nelle sfide di tutti i giorni.

Tutor Mirko Vanni per informazioni e iscrizioni 3711468786