Programma Mindfulness per la gestione dello stress (MBSR) – autunno 2026

COSA E' LA MINDFULNESS:

- una qualità della mente definita "consapevolezza al presente in modo intenzionale e non giudicante".

- una pratica di meditazione messa a punto in contesto medico e preventivo che ha il merito di riconoscere e coltivare la consapevolezza mentale con il fine di migliorare la qualità della vita e della salute.

COSA E' LO STRESS:

In alcuni momenti della vita si vive una costante pressione, la mente ha difficoltà a concentrarsi, il corpo è sempre stanco e l'impressione è quella di avere un livello basso di energia.

E' in queste circostanze che usiamo la parola "stress".

Uno degli elementi tipici che contraddistinguono lo stress è il proliferare di pensieri orientati al futuro (ciò che dovremo fare) oppure al passato (come avremmo dovuto o potuto agire) rispetto ad una situazione.

Un altro indicatore sono i pensieri di fuga (divagare mentale) che alimentano la modalità difensiva tipica delle reazioni da stress( attacco-fuga), oppure tutti i comportamenti che nel tempo conducono ad uno stile di vita non salutare (compensazioni) e che sul momento danno l'impressione di allentare una situazione opprimente ma a lungo andare creano ulteriori problemi di salute.

COME PUO' LA MINDFULNESS AIUTARE:

• il protocollo MBSR favorisce lo sviluppo della capacità di essere concentrati verso uno scopo (attenzione focalizzata)

• il percorso favorisce lo sviluppo di nuove strategie di risposta allo stress.

• il

programma MBSR insegna come usare la consapevolezza nella vita e cosa cambia usandola

• la pratica stimola la neuro plasticità del cervello, esso è come un muscolo che necessita di allenamento, anche pochi minuti al giorno

• la consapevolezza agisce su aree del cervello coinvolte nella regolazione emotiva

• l'approccio è sistemico quindi agisce sia sul vissuto cognitivo che fisico.

QUANDO PARTECIPARE AD UN PROTOCOLLO MINDFULNESS?

In casi di ansia, insonnia, dolore cronico, disagio psicologico, stress emotivo o professionale.

E' utile inoltre sapere che:

• Se non conosci la pratica di mindfulness (consapevolezza), il protocollo MBSR ti fornirà un’ottima e solida base da cui partire.

• Se hai già partecipato ad un protocollo, e desideri ripeterlo, gioverà al sistema immunitario e rinforzerà la tua motivazione, oltre ad avere uno sconto imprescindibile :)

• il

programma MBSR è basato su evidenze scientifiche che dimostrano la sua validità nei più svariati campi del malessere psico-fisico.

L’OMS consiglia il

programma MBSR soprattutto a coloro che svolgono professioni d’aiuto, educatori, care gioverà, genitori, insegnanti, tutti coloro che esercitano mansioni manageriali.

SERATA DI PRESENTAZIONE GRATUITA:

Mercoledì 21 ottobre 2026 ore19.30 presso Abruzzo Mindfulness in Corso Manthonè 62, Pescara.

COSTO:

Per iscrizioni entro il 30 settembre 2026 il costo dell'intero percorso è di € 220,00.

Per chi partecipa alla sola serata di presentazione del 21 ottobre il costo è di € 250.

Oltre tali date, il costo è di Euro 270,00.

Per le coppie (2 partner) è sempre attiva una facilitazione sul costo, la quota è di Euro 390,00 in totale.

La quota garantisce:

• 26 ore di corso frontale

• dispensa cartacea con schede ed esercitazioni

• file audio con le pratiche di meditazione guidate a disposizione per sempre

• tutoring dell'istruttrice durante tutto il periodo del corso

PERIODO E STRUTTURA:

• 8 incontri in presenza a cadenza settimanale più un incontro intensivo

• ogni mercoledì a partire dal 28 ottobre 2026 dalle ore 19.15 alle 21.30

• Giornata intensiva di pratica sabato 28 novembre dalle 10 alle 16

• Termine del corso mercoledì 16 dicembre 2026

• Luogo di svolgimento: Abruzzo Mindfulness in corso manthonè 62 a Pescara.

ISCRIZIONE:

Per iscriversi è necessario compilare il modulo al seguente link:

https://forms.gle/5AwgRVypYrq51eiD6

CONTATTI:

Per informazioni o prenotare un colloquio gratuito di orientamento contattare Dott.ssa Alessandra Isidoro

aleisidoro@gmail.com - 3382323538