MINDFULNESS IN QUOTA Allenare la mente mentre il corpo sale

La Mindfulness nello sport – Allenare la mente mentre il corpo sale

La vetta non è la cima della montagna, ma uno stato mentale.

La performance in montagna nasce dall’integrazione tra preparazione fisica e allenamento mentale.

Attraverso tecniche di Mindfulness applicate allo sport, questo training sviluppa le competenze cognitive ed emotive indispensabili per affrontare l’ambiente alpino: attenzione, autoregolazione, gestione dello stress, consapevolezza corporea e recupero mentale. Abilità fondamentali in montagna, ma altrettanto preziose nella vita di ogni giorno.

– Respirazione funzionale

– Concentrazione

– Gestione dello sforzo

– Resistenza mentale

– Consapevolezza corporea

– Recupero mentale

– Meditazione

Partiremo dal suggestivo Rifugio Sebastiani per intraprendere un percorso ad anello nel cuore del

massiccio del Terminillo. Ma MindClimb non è semplicemente un’escursione: è un allenamento in ambiente naturale in cui la montagna diventa il luogo ideale per sviluppare attenzione, presenza mentale e resilienza.

La salita verso la Vetta del Terminillo rappresenterà il primo momento di lavoro sulla respirazione funzionale e sulla gestione dello sforzo, imparando a mantenere calma e lucidità anche quando l’intensità aumenta. Raggiunta la Vetta del Terminillo, ci fermeremo per una meditazione guidata: un momento dedicato alla presenza mentale, all’ascolto del respiro e all’osservazione consapevole del paesaggio, trasformando la vetta nel simbolo del percorso di crescita interiore e sportiva.

Lungo le creste del Terminillo e della Cresta Sassetelli alleneremo concentrazione, equilibrio e consapevolezza, imparando a dirigere volontariamente l'attenzione sul momento presente e a ridurre le distrazioni.

La discesa verso Prato Sassi offrirà l'occasione per lavorare sulla fluidità del movimento e sul recupero mentale, mentre la successiva risalita lungo il fianco della Valle della Meta diventerà un’esperienza di resilienza: affrontare la fatica con presenza, senza lasciarsi trascinare dai pensieri anticipatori.

Attraversando la Valle della Meta, circondati dai suoi imponenti bastioni rocciosi, svolgeremo esercizi di ampliamento della consapevolezza attraverso i cinque sensi, rafforzando la capacità di osservare senza giudicare e di rimanere pienamente presenti nell’ambiente.

Proseguiremo ai piedi della parete nord del Terminillo fino alla Sella Chiaretti, dove il percorso richiederà impegno fisico e mentale. Qui applicheremo tecniche di focalizzazione e gestione dell’attenzione durante lo sforzo prolungato.

L’ultima parte dell’itinerario ci porterà sotto la spettacolare parete Est del Terminillo, dove le guide

illustreranno le principali vie di alpinismo invernale. Sarà il momento conclusivo della metafora di

MindClimb: ogni vetta raggiunta nasce dall’unione tra preparazione fisica e forza mentale.

Il rientro al Rifugio Sebastiani sarà dedicato alla riflessione finale e al trasferimento degli strumenti

appresi, affinché quanto sperimentato in montagna possa diventare una competenza utile non solo

nello sport ma anche nel lavoro e nella vita quotidiana.

Questo trekking è un vero training esperienziale e non una semplice escursione. Ogni fase del percorso è studiata secondo il metodo MindClimb (creato e studiato da Lorena Scintu) per allenare le abilità mentali che sostengono la performance negli sport di montagna: respirazione funzionale, presenza mentale, concentrazione, gestione dello sforzo, resilienza e consapevolezza.

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Dati Tecnici dell'Escursione:

- *Dislivello positivo:* 650 metri

- *Durata:* 5 ore

- *Distanza:* 7 km

- *Impegno:* Medio ++

- *Costo:* 30 €

Nota: L'escursione è sconsigliata a chi soffre di vertigini a causa di alcuni tratti esposti sulla cresta

Sassetelli. Si procederà lentamente, con pause e aspettando tutti.

*Scopri una piccola anteprima video:*

[Instagram Reel](https://www.instagram.com/reel/CvvXYuGIgVs/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==)

Per prenotare: https://trekking360.it/tour/mindclimb-terminillo-il-giro-delle-creste/

*Equipaggiamento Consigliato:*

Indossa scarponcini da trekking, porta una felpa, giacca impermeabile/kWay, cappello, bastoncini

da trekking, occhiali da sole, crema solare, acqua (almeno un litro e mezzo), pranzo al sacco e snack

o barrette.

Tappetino da yoga o simile.

*Verranno esclusi dall'escursione i partecipanti che non abbiano l'equipaggiamento adeguato

richiesto.

L'itinerario potrebbe subire variazioni in base alle condizioni atmosferiche o per motivi di

sicurezza.

*Guide Escursionistiche:*

- Marco Salvatore (Tessera LAGAP Numero 158)

- Lorena Scintu Facilitatrice (insegnante) di Mindfulness certificata (ECM, CPD, IMMA, IPHM)

PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

*Appuntamento:*

Ore 10:00 al Terminillo, Rifugio Sebastiani. La posizione esatta verrà inviata nel gruppo WhatsApp

al quale accederete tramite il link ricevuto via email al momento della prenotazione.

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Non perdere l'opportunità di vivere la natura in modo speciale. Unisciti a noi per questa

indimenticabile avventura tra le montagne del Terminillo!

*Prenota subito:*

*Posti limitati!*

*A chi è rivolto:*

Adatto a escursionisti allenati e abituati a trekking con questo dislivello. Non adatto a chi soffre di

vertigini e ai minori di 18 anni.

*Chi troverai:*

Persone come te, desiderose di condividere una bella esperienza insieme, e due guide esperte di

Terminillo Trekking 360.

La guida si riserva il diritto di annullare o modificare l'itinerario per garantire la sicurezza dei

partecipanti o in base alle condizioni meteo e del sentiero.

Percorso non coperto totalmente da segnale 3g 4g:

Le guide escursionistiche di Terminillo Trekking 360 sono in possesso di un telefono satellitare.

Servizi inclusi

Lezione/Training di Mindfulness

Escursione guidata

Pratica di Meditazione Trascendentale

Servizi esclusi

Spostamenti in auto

Pranzo al sacco

CAR SHARING:

Macchina / Mezzi Pubblici

Per chi avesse necessità di passaggi in auto o volesse condividere la propria, potrà chiedere nel

nostro gruppo whatsapp. Riceverai il link una volta prenotato.