Mindfulness e Meditazione Trascendentale in Natura

Un’escursione rigenerante per scoprire il potere della Mindfulness, della Meditazione

Trascendentale e del Forest Bathing come strumenti per ridurre lo stress, migliorare la

concentrazione e accrescere il benessere e la produttività.

Attraverso pratiche guidate e momenti di consapevolezza immersi nella natura, imparerai a

coltivare calma, equilibrio e presenza mentale, sviluppando qualità fondamentali anche nella vita

professionale.

“La felicità non ha una formula segreta: è fatta di attimi.

La serenità, invece, si può coltivare.

Non serve fuggire dal caos: basta imparare a fermarsi.

Dentro ognuno di noi esiste un luogo di pace che nessuno può toccare.

Questo cammino ti aiuterà a ritrovarlo”.

Programma dell’esperienza

Durata: circa 4/5 ore di escursione su sentiero facile

Partenza: da Terminillo

Livello: Facile

1. Introduzione ai principi della mindfulness, della meditazione trascendentale e alle tecniche

di respirazione funzionale

2. Esperienza di Forest Bathing

3. Camminata consapevole nella natura

4. Pratiche guidate di meditazione mindfulness e trascendentae

5. Pranzo con mindful eating

6. Condivisione e confronto finale

Benefici della pratica

 Riduzione di stress, ansia e tensioni emotive

 Miglioramento di concentrazione, performance e qualità del sonno

 Maggiore equilibrio emotivo e benessere psicofisico

 Miglior postura, respirazione e digestione

Condotto da Lorena Scintu

Facilitatrice Mindfulness certificata (ECM, CPD, IMMA, IPHM)

Email: m.m.ahrahkahrah@gmail.com

Instagram: mindfulness_roma_ahrah_kahrah

Cosa portare

 Zaino (min. 20 litri)

 Pranzo al sacco e almeno 1 litro d’acqua

 Tappetino da yoga o simile

 Bastoncini da trekking (facoltativi)

 Abbigliamento comodo e a strati: felpa, giacca antivento, piumino, guanti, cappello, fascia

collo

 Scarpe da trekking o trail running con una buona aderenza

 Occhiali da sole, cappellino, crema solare

 Repellente per insetti

 Bustina per rifiuti personali

Per maggiori informazioni: https://trekking360.it/tour/terminillo-mindtrek-mindfulness-e-meditazione-trascendentale-in-natura/

Costo dell’escursione 25€

✅ Incluso:

 Escursione guidata

 Lezione di Mindfulness

 Pratica di Meditazione Trascendentale

❌ Non incluso:

 Pranzo (al sacco o presso un locale in zona)

 Viaggio A/R da Roma (possibilità di condivisione spese in gruppo)