Ritiro Yoga & Alimentazione – Svādhyāya e Ayurveda

Ritiro Yoga & Alimentazione • Svādhyāya e Ayurveda
7–9 novembre 2025 — Colline Reggiane Agriturismo SoleLuna, immerso nel verde, silenzio e natura.
Un weekend per imparare a prendersi cura di sé in base alla propria natura. Nello yoga lo chiamiamo svādhyāya: studio di sé, ascolto, consapevolezza.
Yoga e ayurveda sono scienze sorelle. Insieme indicano un modo di vivere naturale e come ottenere una radiosa salute fisica, mentale e spirituale.
Dal sanscrito ayur significa vita e veda conoscenza. Conoscere se stessi, la propria indole e la propria costituzione è fondamentale nell’ayurveda perchè ognuno impari a prendersi cura di se in base alla propria natura.
Con l’Ayurveda, gli elementi e i doṣha troviamo una chiave di lettura concreta per capire come agire secondo ciò che siamo.
Conduce: Sammy (Yoga con Sammy)
Con interventi su alimentazione sana, equilibrata e sostenibile: Rosa Aversano (educatrice nutrizionale AIOC)
Livello: adatto a tutti.
Duration: Da venerdì 7 novembre a domenica 9
Dove: Agriturismo soleluna Baiso
Livello: Multilivello
120,00 €
Perché questo ritiro (e perché ora)
Personalizzazione vera: non esiste una formula uguale per tutti; impari a leggere prakṛti (costituzione naturale) e vikṛti (squilibrio attuale) per creare la tua routine di benessere.
Yoga integrale: āsana, prāṇāyāma, meditazione, momenti di svādhyāya (journaling e riflessione guidata) per portare chiarezza e gentilezza nell’agire quotidiano.
Alimentazione consapevole e sostenibile: con Rosa traduciamo la teoria in scelte pratiche (stagionalità, piatto equilibrato, gestione del pasto, spesa intelligente).
Natura che rigenera: le colline reggiane, lontani dal caos, per rallentare e ritrovare ritmo.
Programma (bozza)
Venerdì 7 novembre
16:00 – Arrivi e check‑in
17:30 – Cerchio di apertura, Hatha Vinyasa di radicamento, respiro
20:00 – Cena stagionale all’Agriturismo SoleLuna
21:30 – Ci conosciamo: che dosha sei?
07:15 – Morning Yoga + prāṇāyāma (agni & digestione) + meditasione
09:00 – Colazione
10:30 – Ayurveda Lab: elementi, doṣa, prakṛti/vikṛti + mini‑questionario
13:00 – Pranzo
15:30 – Alimentazione in base al proprio dosha
17:00 – Yin Yoga per riequilibrare il sistema digerente (apāna vayu)
20:00 – Cena
21:30 – Routin ayurvediche per rinforzare il sistema immunitario
Domenica 9 novembre
07:30 – Yoga+pranayama+ meditazione
09:00 – Colazione
10:30 – Prevenire con l’alimentazione e lo stile di vita: come nutrirci al meglio per rinforzare il nostro sistema immunitario, Q&A con Rosa e Sammy
12:30 – Brunch leggero
13:30 – Cerchio di chiusura e saluti
14:00 – Check‑out
Gli orari possono variare leggermente per armonizzarsi con il gruppo e con il meteo.
Cosa portare
Tappetino, 2 blocchi, cinghia, coperta, borraccia, abbigliamento comodo a strati, quaderno & penna per lo svādhyāya.
Cosa è incluso
Tutte le pratiche di yoga e le meditazioni
Laboratori su Ayurveda, elementi e doṣa
Talk su alimentazione sana, equilibrata e sostenibile con Rosa Aversano
Dispensa e linee guida personalizzate post‑ritiro (routine, suggerimenti alimentari, bibliografia)
Nota importante: il vitto e l’alloggio sono a carico dei partecipanti e non sono inclusi nella quota attività (€120). Il soggiorno si salda direttamente con l’Agriturismo SoleLuna. Trasferimenti non inclusi. Condivideremo i passaggi auto per favorire il car‑pooling.
Dove siamo
Agriturismo SoleLuna, colline Reggiane (RE). Immerso nel verde, silenzioso, con sale pratica e spazi esterni.
Indicazioni inviate dopo l’iscrizione. A ~40′ da Modena e Reggio Emilia.


A chi è adatto
A chi cerca chiarezza e strumenti concreti per prendersi cura di sé.
A chi desidera capire i propri doṣa e creare una routine sostenibile.
A chi ha deciso di prendersi cura di se
Quote e iscrizioni
Quota attività (yoga, meditazione, laboratori + intervento di Rosa): €120
Vitto & alloggio (a parte, da saldare direttamente a Agriturismo SoleLuna) — tariffe a persona:
Camera singola: €225
Camera doppia: €195
Camera tripla: €185
Camera quadrupla: €175
Camera 6 posti: €165
Costo della sala da venerdì a domenica €250 (da dividere in base al numero di partecipanti)
Le tariffe includono 2 pernottamenti, 2 colazioni e 4 pasti a base vegetale (preparazioni vegan per default).
Formaggi disponibili a parte (a vista). A colazione, uova (frittate o sode) talvolta disponibili dalle galline di casa.
Extra (bevande, caffè, ecc.) conteggiati a consumo.
Caparra per la quota attività: €120 alla prenotazione, entro 18 ottobre. La caparra corrisponde all’intera quota attività ed è non rimborsabile.
Saldo: nessun saldo per la quota attività; vitto & alloggio si saldano direttamente in struttura.
Posti limitati: l’iscrizione è valida al ricevimento della caparra; priorità in ordine di pagamento.
Politica di cancellazione
La caparra di €120 è non rimborsabile in ogni caso.
E possibile cedere il posto a un’altra persona fino a 48 ore prima dell’inizio del ritiro, senza costi aggiuntivi (comunicalo via WhatsApp).
In caso di annullamento da parte degli organizzatori, rimborseremo integralmente la quota attività; per vitto & alloggio si applicano le condizioni dell’Agriturismo SoleLuna.
Per cancellazioni relative all’ospitalità, si applicano le policy di SoleLuna (extra a consumo esclusi).
In caso di no‑show o ritiro a evento iniziato, la quota attività resta dovuta e non è rimborsabile.
CTA
Prenota su BookyWay (posti limitati)
Oppure scrivimi su WhatsApp per info e disponibilità: 3471628797
Entro sabato 18 ottobre
FAQ
Posso partecipare se sono principiante?
Sì. Le pratiche sono progressive e adattabili, ognuno fa quello che riesce
Il costo indicato include vitto e alloggio?
No. Il vitto e l’alloggio hanno un costo a parte e si saldano direttamente con l’Agriturismo SoleLuna.
Quali sono le tariffe dell’ospitalità?
A persona: singola €225, doppia €195, tripla €185, quadrupla €175, 6 posti €165 (2 notti, 2 colazioni, 4 pasti). 250 euro per l’utilizzo della sala da suddividere in base al numero dei partecipanti. Extra a consumo.
Posso partecipare solo a una giornata?
Sì, se restano posti apriamo alcune day-pass 72 ore prima dell’evento: Sabato €75, Domenica €50.
Venerdì sera è prenotabile come serata singola a €35.
Le quote si riferiscono alla sola attività (yoga, meditazione, laboratori). Vitto e alloggio non inclusi; eventuali pasti in agriturismo sono da richiedere in anticipo e saldare in loco. Consigliamo comunque il weekend completo (€120) per vivere il percorso in modo coerente e graduale.
Il menu è vegetariano/vegano?
Le preparazioni sono vegan per impostazione predefinita; formaggi serviti a parte e uova (frittate/sode) talvolta disponibili a colazione. Opzioni senza glutine su richiesta.
Che stile di yoga praticheremo?
Hatha Vinyasa dolce/medio, Yin Yoga, prāṇāyāma e meditazione.
Che cos’è svādhyāya?
E il principio yogico dello studio di sé: osservare con curiosità ciò che siamo per agire in modo più allineato.
Cosa sono i doṣha?
In Ayurveda sono principi funzionali (Vāta, Pitta, Kapha) utili a comprendere la propria costituzione e gli squilibri.
Posso cedere il mio posto?
Sì, puoi trasferire l’iscrizione a un’altra persona fino a 48 ore prima dell’inizio senza costi aggiuntivi.
E se l’evento viene annullato?
In caso di annullamento da parte degli organizzatori, la quota attività sarà rimborsata integralmente. Per l’ospitalità valgono le condizioni di SoleLuna.
Come arrivo senza auto?
Organizziamo car‑pooling tra i partecipanti; scrivimi per essere inseritə nel gruppo.